リングフィットアドベンチャーのダイエット成果を高める5つのコツとは

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リングフィットアドベンチャーのダイエット成果を高める5つのコツとは

2021.9.2

こんにちは。

女性専門パーソナルトレーニングジム「ショートターム」です。

前回は、「リングフィットアドベンチャーのダイエット効果」についてご紹介させていただきました。

読んでいない方はこちらから読んでくださいね。

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リングフィットアドベンチャーとは

 

リングフィットアドベンチャーはCMやテレビでお馴染みの、フィットネスゲームです。

自宅で簡単に運動を取り入れられることから、さまざまな人が着目しています。

そんなリングフィットアドベンチャーですが、「本当に痩せるの?」「ダイエット効果はあるの?」と疑問を持つ方も多いでしょう。

この記事では、リングフィットアドベンチャーでダイエット成果を出すための5つのコツをご紹介します。

リングフィットアドベンチャーでダイエット成果を出す5つのコツ

 

ここからは、リングフィットアドベンチャーでダイエット成果を出す5つのコツをご紹介します。

リングフィットアドベンチャーでなかなか成果が出ないと感じている人は、ぜひチェックしてくださいね。

 

1.短時間の長期間継続すること

運動する女性

リングフィットアドベンチャーは短時間でもいいので長期間継続することが重要です。

運動やトレーニングを習慣づけることはなかなか大変ですが、継続しないことには効果は得られません。

短時間でもいいので毎日続けていればいつしか運動をすることが生活の一部になります。

リングフィットアドベンチャーはストーリー形式でゲームを進めていく「アドベンチャーモード」のトレーニング。

興味のあるトレーニングを別に選択できる「カスタムモード」。

短時間で手軽にできる「お手軽モード」などがあります。

また、テレビなどを見ながらできる「ながらモード」もありますので、ストレスなく運動を取り入れることが可能です。

自分にあったモードを選択し、まずは数分からでも毎日運動を継続するよう心がけましょう。

 

2.具体的な目標を明確にする

予定表

リングフィットアドベンチャーを継続するためには、目標を明確にすることが大切です。

明確な目標が用意できていれば、運動をするモチベーションを維持しやすいためです。

目標の立て方は、短期・中期・長期とそれぞれ目標を紙に書いて壁に貼り付けておくと目標達成効果が高まります。

リングフィットアドベンチャーでは、消費カロリー・走行距離などを記録してくれる機能があります。

また、トレーニングミニゲームではスコアがフレンド・世界ランキングで表示されます。

カロリーやスコアを目標にすることが1つの方法です。

他にも、体重やウエストなど具体的な数値を目標にしても構いません。

「毎日5分のゲームを1ヶ月続ける!」など簡単な目標でもOK!目標は、初めから高く設定しすぎず、スモールステップで設定しましょう!

 

3.アドベンチャーモードと他のモードを組み合わせる

室内で運動する女性

筋肉量を落とさずに、脂肪燃焼を目指したい場合は筋トレをした後に有酸素運動を取り入れることがおすすめです!
リングフィットアドベンチャーの「お手軽モード」や「カスタムモード」を先に行ないましょう!

お手軽モード・カスタムモードを終えたら、「アドベンチャーモード」を行ってみましょう。

アドベンチャーモードではその場で走る動作をするため有酸素運動が取り入れられています。

アドベンチャーモードをする時間がない場合はカスタムモードで有酸素運動を取り入れるのでも問題ありません。

 

4.毎晩しっかりとストレッチを

ストレッチする女性

柔軟性を高めるストレッチは、とても大切です。

リングフィットアドベンチャーのエクササイズ種目で効率よくダイエット効果を上げるためには、指導される動作をしっかり行わなければなりません。

柔軟性がなければ、指導される動作を実現することができずダイエット効果が低下する可能性もありますので、毎晩しっかりとストレッチを行ないましょう。

実は、リングフィットアドベンチャーでも運動前に「スタティックストレッチ」を行うことができます。

このストレッチをすることでゲーム内のポイントが貯まる仕組みとなっているため、ぜひ取り入れてみてください。

 

5.運動後はタンパク質を摂取

プロテインを飲む女性

リングフィットアドベンチャーなどの運動後は、30分以内にタンパク質を摂取しましょう。

運動後は激しく活動し、疲労した筋肉が栄養補給と回復を行うため、そのタイミングでタンパク質を取り入れることで筋力をアップすることができます。ここではプロテインがおすすめです。

プロテインとは、タンパク質をメインで補う栄養補助食品です。

タンパク質以外にも様々な栄養素を取り入れることができます。

プロテインには、ホエイ(動物性)やソイ(植物性)など、さまざまなプロテインがあります。

また、味の種類もさまざまですので、自分にあったプロテインを探してみるといいでしょう。

 

まとめ

リングフィットアドベンチャーはダイエット効果があります。

しかし、ダイエット効果を存分に発揮するためには、さまざまなコツがあります。

この記事で解説した5つのコツを取り入れながら、ぜひリングフィットアドベンチャーで楽しくダイエット習慣をつけてくださいね!

ショートタームは女性専門のパーソナルトレーニングジムです。

名古屋の名古屋駅に1店舗・緑区に1店舗展開しております。

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